Como podemos prevenir a síndrome de Burnout?

A síndrome de burnout é colocada de forma mais simples como um esgotamento
físico e mental no âmbito profissional e atinge diversos trabalhadores. Tal síndrome
é comum em profissionais que trabalham constantemente sob pressão ou são
escalados para trabalhos muito difíceis ou em situações as quais podem se achar
incapacitados para fazer.

O estresse também está relacionado com tal síndrome e apresenta até mesmo
sintomas semelhantes e, por esse motivo, existem técnicas para ajudar na
prevenção do estresse e da própria síndrome de burnout. Porém, cabe aqui
destacar, a importância de um profissional de saúde diagnosticar essa síndrome e o
estresse. Os sintomas facilitam a identificação, mas não se caracteriza como um
diagnóstico.

Para prevenir a síndrome de burnout é necessário focar em estratégias as quais
reduzem o nível de estresse e a pressão existente no trabalho. Dessa forma, é
necessário definir pequenos objetivos, tanto na vida pessoal quanto no trabalho.

Use o tempo livre para realizar atividades de lazer com os amigos e com a família,
além de atividades as quais fujam da rotina como por exemplo, ir ao cinema ou em
um restaurante. Fazer atividades físicas também ajuda a reduzir o estresse e pode
prevenir a síndrome de burnout. Evite tomar bebidas alcoólicas ou fumar, pois tais
tipos de drogas podem causar confusão mental e acabar piorando o estresse.

Além de todas essas estratégias, você também pode conversar com alguém de
confiança sobre o que está sentindo e sobre o que está passando pela sua cabeça
nesse momento difícil da vida. Sempre ressaltando a importância do psicólogo
nessa situação, pois é um profissional que está ali para te ouvir, num espaço criado
integralmente para se sentir seguro de relatar qualquer coisa que quiser. Os
profissionais da área da saúde estão aqui para ajudar, por esse motivo não exite em
pedir ajuda. Fale com um psicólogo sobre isso.