Sou Bia Morais

Sou psicóloga e pós-graduanda nas áreas de Neuropsicologia e Psicologia Hospitalar.

6 pilares para manter a sua mente saudável

Alimentação Saudável

O que comemos afeta diretamente o funcionamento do nosso cérebro. Uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, proteínas e gorduras saudáveis, pode melhorar nosso humor, nossa concentração e até mesmo prevenir doenças mentais.

Conexões Sociais

Manter relações saudáveis com família e amigos é fundamental para nossa saúde mental. Estar em contato com pessoas que nos entendem e nos apoiam ajuda a aumentar a autoestima e a sensação de pertencimento.

Sono de Qualidade

O sono é fundamental para a recuperação física e mental. Ele ajuda a regular o humor, a memória e o aprendizado. Por isso, é importante manter uma rotina de sono regular e garantir um ambiente tranquilo e escuro para dormir.

Mindfulness

O mindfulness, ou atenção plena, é a prática de focar a atenção no momento presente, sem julgamentos. Essa prática ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de aumentar a consciência de si mesmo e o foco.

Atividade Física

Exercitar-se regularmente ajuda a liberar endorfinas, hormônios que geram sensação de prazer e bem-estar, além de contribuir para uma boa noite de sono e para a manutenção de um peso saudável.

Terapia

A terapia é fundamental para a saúde mental, oferecendo um local seguro para expressar sentimentos, compreender emoções e superar desafios, auxiliando na autocompreensão e crescimento pessoal.

Mente Sã, vida saudável.

A terapia pode ser uma ferramenta incrível para o seu crescimento pessoal! Ela te ajuda a entender melhor seus sentimentos, te ensina estratégias para lidar com o estresse e te proporciona um espaço seguro para expressar-se. Dê o primeiro passo para uma vida mais equilibrada hoje mesmo!